Nos fiches conseils

Un bien-être adapté à la saison…

Comment aborder la reprise dans de bonnes conditions ? A la rentrée toutes les conditions sont réunies pour être tendus ! Les bons souvenirs des vacances peuvent nous aider lorsque le rythme s’accélère, mais pour commencer l’année du bon pied lisez aussi nos conseils et restez en forme et zen toute l'année !

Zooms sur les « bons points» anti-stress :

Bon point sport :
Chaussez vos baskets et sortez pour prendre l’air ou voir des amis. L’exercice régénère l’énergie et la bonne humeur.

Bon point zen :
Baillez et étirez vous à toute heure et faites de beaux rêves. En générant de la dopamine (relaxant naturel) les bâillements volontaires permettent de gérer le stress.

Bon point de conduite :
Rompez avec les faux amis : la cigarette, les excitants et retrouvez les odeurs et les saveurs du jardin des délices.

Bon point oxygénation :
Gardez le bon rythme et la bonne respiration et pensez à vous relaxer ou à méditer en musique. Adoptez la respiration abdominale vous renforcer vos abdos en prime !

Bon point repas :
Mangez des fruits et des légumes et coachez votre appétit. Ayez soif d’eau ou de thé vert…pour les antioxydants, l’hydratation et la légèreté.
Les poissons gras sont riches en Oméga-3 (hareng, maquereau, sardine, saumon, anchois…) ces acides gras polyinsaturés essentiels au bon équilibre émotionnel. Vous les trouvez aussi dans l’huile de colza et de germe de blé, dans les noix et dans les légumes verts à feuilles (mâche, chou, laitue, ...).

Retrouver la bonne humeur :

Enjoy
Davantage de calme intérieur et de sensations de bien-être permet de mieux résister au stress. Lorsque le stress déclenche toute une cascade de conséquences qui rendent irritable nerveux ou fatigué, cette association de plantes, vitamines et minéraux aident à retrouver un état de détente favorisant le bon fonctionnement du système nerveux et du métabolisme.

Se relaxer :

Phytoconcentré Détente 
C’est en favorisant la relaxation que vous pourrez retrouver votre calme. Le bien-être et la motivation vont de paire avec un bon sommeil. Aubépine, angélique, passiflore, ballote et aspérule odorante sont les plantes choisies afin vous aider à retrouver le calme et la sérénité qu’il est si bon de retrouver après une période de tension ou de fatigue.

Faire le plein de magnésium :

Magnésium marin
Énergisant et sous forme hautement assimilable parce que d’origine marine, cet oligo-élément apporte avec lui des nutriments nécessaires au métabolisme énergétique : vitamines C, B1, B5, B6. Il est nécessaire au bon fonctionnement de système nerveux et vous aide à maîtriser le stress tout au long de la journée.

Retrouver le sommeil :

Dormir
Ce complément alimentaire contribue à une relaxation qui induit un sommeil naturel et de qualité. Reposez-vous sur cette association unique de plantes, mélatonine,  vitamines et minéraux et vous vous réveillerez en pleine forme ! La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.
Et la respiration abdominale, c’est quoi ?
C’est inspirer en lâchant le ventre, en comptant jusqu’à 5 et expirer rentrant progressivement le ventre en comptant jusqu’à 8.

"Le rire est la meilleure médecine de l'homme"

Cette fonction typiquement humaine pourrait réduire les sensations de douleur, améliorer les systèmes de défense de l’organisme et nul doute que le rire est un excellent antidote contre le stress. Rire de bon cœur déclenche une gymnastique interne qui stimule le système sympathique, détend certains muscles et diminue les tensions. Rire aux éclats relaxe le diaphragme et oblige à une respiration aussi profonde que certains sports intenses.